Intervalo entre séries pode influenciar diretamente força, desempenho e ganho de massa muscular.
O tempo de descanso entre as séries é um dos fatores que influenciam o desempenho no treino de musculação.
Esse intervalo permite que o corpo recupere energia, estabilize a respiração e prepare os músculos para o próximo esforço.
Isso ajuda a levantar mais carga e estimula melhor o crescimento muscular.
Por outro lado, pausas muito curtas podem reduzir o rendimento nas séries seguintes e limitar o progresso no treino.
Estudo analisou o impacto do descanso entre séries
Uma pesquisa publicada no Journal of Strength and Conditioning Research analisou como o tempo de descanso entre as séries influencia o ganho de massa muscular.
No estudo, dois grupos de praticantes de musculação realizaram o mesmo programa de treino durante oito semanas.
Os participantes treinaram três vezes por semana e executaram exercícios tradicionais da musculação.
Fonte : Metrópoles
Blog do Xarope via Metrópoles
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